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中医帮你对付心理焦虑

中医认为焦虑症属于“郁证”,是由于情志不舒、气机郁滞所引起的一大类病症。情志所发生的病变,其中心病机是“气郁”。

案例:

我的焦虑情绪总是时不时就会跑出来,一紧张、焦虑,就会出现肌肉紧绷、出汗,有时甚至会出现腹泻的情况。想请教医师,有没有一些中医的方法可以帮助缓解这些症状。

中国中医科学院西苑医院毛丽君主任医师介绍,中医认为焦虑症属于“郁证”,是由于情志不舒、气机郁滞所引起的一大类病症。情志所发生的病变,其中心病机是“气郁”。

多思善虑容易伤脾,容易引起血、痰、湿、热、食等的郁结。这也是焦虑会引起多种躯体症状的原因。

焦虑引起的躯体症状

1.出现持续的紧张不安和心悸、失眠、出汗、肌肉机体紧张等

2.可出现腹泻、恶心呕吐、腹痛等

3.心脾胆虚的时候,可以出现多思善虑、心悸胆怯、善惊易恐等

4.还可能出现尿频、尿痛,手、头、舌等颤抖的症状以及记忆力减退等

5.表现为胸闷、喜欢叹气、两胁胀痛等,情绪不好症状就加重则是典型的肝郁气滞的症状了

治疗

中医提倡治疗与调理相结合,疏肝、益肾、健脾,宁心安神,调理气血,平衡阴阳。同时增强人体免疫力,改善人体生物节律,提高细胞活力。

改善脑组织的营养状态,消除神经细胞因能量消耗而产生的功能紊乱,达到降低大脑皮层的病态兴奋性,改善睡眠,调节机体的功能的目的。

此外,许多其他的治疗方法也可以减轻焦虑症状,沉思、锻炼(特别是有氧运动)和放松休息。不过,这些方法的效果因人而异。

例如,有躯体症状如胃痛或多汗的患者,采用锻炼效果更佳。而有精神症状的患者用沉思或其他精神放松的方法更。

小贴士

中医和中草药治疗运用多种草药对整个机体进行调整,也有助于消除紧张情绪。

按摩 轻柔按摩有助于放松。

指压 指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。对特殊部位进行指压的性取决于焦虑的潜在原因。

芳香 芳香被认为对治疗焦虑很。可试用熏衣草油、蒜莉或蓝菊,在织物上滴上1-2滴,然后吸入或将这些油放入蒸气吸入器或蒸气浴缸中,也可以涂一滴在太阳穴处。

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