想要控制焦虑症强迫症，就要对焦虑不安的情绪想法采取接受的态度，保持战胜它们的信心，不排斥它们，当患者能够控制自己焦虑的情绪时，那么强迫症也就有了明显的好转。医师提醒，不管是强迫表现还是焦虑心理，都应该引起人们的重视并尽快接受治疗。
尝试让自己有一小段的空白时间，好好沉静一下，分散注意力下自己的注意力，可以发呆，可以沉淀一下杂乱的思维。留出休息的时间，展开想象，主动去想象一些宁静、放松的景象。在那里你觉得安全和松弛。
增加自信。自信是焦虑症强迫症的必要前提。一些对自己没有自信的人，对自己完成工作和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。
不再逃避。逃避是焦虑的标志。当逃避某种困难的情境时，起初我们会体验到焦虑降低，但与期望相反的是，我们逃避困难情境的现象越多，以后在面对这些情境时，我们的焦虑就会越重。学会去面对和应付令人焦虑的情境，才能地消除焦虑。
这几种治疗焦虑症强迫症的自我调解方法经过了大量的实践，效果是很的。患者应尽量避免采用药物治疗，服药会对身体产生损害。尽可能的通过自我的心理调解和心理医生的帮助这些温和的方法来恢复正常的生活状态。
