在女性月经期间，许多女性会感到焦虑或其他情绪问题。 那么，有什么更好的方法可以缓解这一时期? 所以今天这篇文章将告诉大多数女性在月经期间如何减轻焦虑。
缓解月经焦虑的措施：
1.停止喝刺激性的饮料。 咖啡因可使情绪烦躁和焦虑，并使某些女性的胸部压痛恶化。 饮酒也会使病情恶化。 因此，对于月经前易怒的女性，应在月经前一周内禁用这些刺激性饮料。
2.适当服用补充剂。 维生素B6和钙镁补充剂可以改善症状，如沮丧，易怒，头痛和腹胀。 但是，过多的补品对身体有害，因此应按照医生的指示服用。
3.减轻心理压力。 当女性感到压力时，她们更有可能通过身体症状和情绪变化来响应正常的激素变化。 经过系统的放松和冥想训练的女性可以大大减轻经前烦躁症状。
4.多吃碳水化合物食物。 碳水化合物食物可增加大脑血清素水平并减少不良情绪反应。 经前烦躁的妇女应多吃糖分高而脂肪少的食物。 例如，全麦食品，水果，蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑，神经质，抑郁和其他不良情绪。 其中，全麦食品的效果为明显。 尽量少吃咸的食和食。
5.少吃含咖啡因的食物。 咖啡，茶，巧克力和某些含有苏打水的食物都含有咖啡因，这与某些经前症状有关。 咖啡因摄入量越少，经前症状越少。 因此，妇女在月经期应尽量少吃这些食物。
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