近看一则新闻,一个司机由于晚上没睡觉,第二天开车时候出车祸当场死亡。这个事情引起了社会各界的关注,可见失眠对大家的危害有多大。可能很多人都有过失眠这样的经历,但是还没去治疗。希望从现在开始大家都能对失眠问题重视起来。那么,失眠怎么办治疗失眠的好方法是什么?接下来为大家介绍。
1、设计安静卧房:尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。
2、睡前饮食适度:睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。
3、睡前洗脸洗脚,可以促使血液循环,缓舒神经,促进睡眠,温热的水泡脚对大脑皮层是一种柔和的良性的刺激,能提高睡眠的质量。这个是治疗失眠好的治疗方法之一。
4、慎用安眠药物:失眠者切忌未经医师处方,即自行购用安眠药物。即使明天要大考,一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡,但第二天药后的副作用,反倒对人身心不利。
5、首先建立信心:对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。
失眠怎么办治疗失眠的好方法是什么?这个问题已经为大家介绍的很详细了。治疗失眠的方法有很多,因人而异。但是无乱是哪种方法治疗失眠,希望大家都能坚持下去,不要半途而废。失眠危害生命,大家一定要高度重视。不要让这个看似的小病带来巨大的危害。