情绪,作为人们在日常社交中必不可少的一种表方式,在精神疾病领域也是一种信号灯、晴雨表。
情绪有时候也能致病!
据相关统计,目前和情绪有关的疾病已经高达200多种,在所有的患病群体中,和情绪有关的占比高达70%。
所以,对于情绪我们有时候需要留心,在情绪衍生出一些“副产品”后就需要引起足够的重视了,典型的就是,我们常说的“心累”——
心累,很多人应该都说过。
但如果是经常性的、真实的感到“心累”则需要注意,因为这可能是我们的精神状态在潜意识的进行“报警”。
情绪是精神状态的晴雨表。
在人们经历某种事件刺激后,在情绪出现波动时,不仅仅身体会产生一些列的生理变化,比如:瞳孔放大、呼吸急促、口干舌燥这类,在精神层次上也会出现一些表现,比如:易怒、疲倦、抑郁、焦躁……
而对于普通人来说,不论是正情绪状态还是负情绪状态,其实如果长时间沉浸其中都会造成一定的健康损伤。
所以,某种程度上我们要学会控制情绪,在情绪中学会“适可而止”!
不良情绪能引发哪些精神疾病?
不同的情绪,其实能够引发的疾病也不同,比如焦虑、恐惧会引发短暂性腹痛;易怒的人,口腔中会有口臭的毛病;甚至有些压抑的情绪,会造成哮喘的问题。
而在精神疾病领域中,不良情绪能够引发的疾病更多:
易怒会引发焦虑症,失眠症
在性格上如果会因为某些小事就能大发怒火的人,其实要注意的是这类人,往往会在某些时候陷入焦虑的状态。
下去,会造成毫无对象、无理由的陷入焦躁的症状中,甚至这猴子那个焦躁还会衍生出失眠这类伴生疾病的出现。
容易悲天悯人、悲伤,可能会引发抑郁症
对于抑郁症这类疾病,很多朋友应该都不会陌生,对于很容易就会感性,甚至悲天悯人的朋友来说,如果沉浸在这种情绪中,精神状态会逐渐变得脆弱化。
会产生自悲、甚至自罪的心理,进而有引发抑郁的隐患。
这也是为什么我们说和抑郁症患者交流时,自己也要内心强大的缘故,因为有些时候,真的很容易就会被“带到沟里去”……
恐惧,有敌对情绪,可能引发焦虑症
在日常的生活中,恐惧情绪一般来自于自身的对于事物发展不确定性的反应,比如,老板交代的任务未完成,给公司造成了巨大损失。
当然,同样的情况可能也会造成一定的职场对立情绪,比如某高管职位的晋升争夺这类。
而如果处于这类情绪中,没有学会及时宣泄的话,就会引发焦虑症的情况。
容易亢奋激动,可能会引发躁狂症
兴奋,其实某种程度上对于人体是有一定的好处的,但是如果非常容易兴奋,甚至会无目的性的兴奋,这就要引发重视了。
因为如果处于兴奋状态,甚至衍生出情绪激动、易怒这类伴生情绪,很容易就会让患者陷入到躁狂症的“怀抱”中。
怎么去控制这类不良情绪?
不良情绪,在某种程度上对我们的伤害是双重的,换句话说,不良情绪不仅仅会造成我们精神层次的隐患,还会给身体带来一定的躯体症状。
因此,学会怎么去及时终止、避免这类不良情绪很重要!
1、学会及时掐断情绪阀。
在平时,不论是好的情绪还是坏的情绪,如果不注意很容易就会让人有“不由自主沉浸”的状态。
所以,针对这类情况,要学会适可而止,不要放任情绪去掌控我们,而要有意识的去掌控情绪阀门,过度了就关掉它。
2、学会“心理假动作”。
这种“心理假动作”可以是反向思维,也可以是有意识的改变表情。
比如,在遭遇抑郁的情绪状态,并且已经有一段持续时间了,可以利用反向思维,尝试想一些积极、快乐的事物来抵消这类抑郁情绪,用问题的好的一面来对抗坏的一部分。
甚至我们在悲伤时,也可以尝试“强装笑容”来强行振作起来,有意识的切断悲伤情绪的延续。
3、利用运动解压,转移注意力。
当情绪正处于一种极度兴奋,或者是极度悲伤时,要想摆脱这种负节奏,可以采用运动的方式来转移注意力。
利用身体的运动来带动情绪上的放空,舒缓。
4、心理医生了解一下。
在日常生活中,如果因为某种外界事物的刺激,导致患者无法靠自己来摆脱这种情绪,这时候就可以考虑动用心理医生来进行干预了。
说了这么多,归根结底,其实就是一句话
情绪,适度有益健康,过度容易伤身,学会控制自己的情绪很重要!