有强迫症怎么办?不少强迫症患者在这个问题上没有一个正确的认识,有人认为强迫症危害小忽视治疗,也有人因为认为强迫症发作治疗是医生的事情和自己无关,更有甚者认为强迫症治疗不用进行自我调节。这些都是强迫症治疗的盲区,下面小编就强迫症的自我调节方法为大家详细介绍。
有强迫症怎么办?自我调节或成***:
一、要学会原谅自己。如果偶尔出现强迫的行为,应该对自己说:“我比以前好多了,偶尔出现一次没什么大不了的。”
二、不苛求自己。凡事不过分苛求自己,该怎么办就怎么办,做了以后就不要再去想它,也不要去评价、议论它。比如,因工作做的不好,遭到领导批评了,事后就不要再去想,不要钻牛角尖。
三、转移视线。当自己要出现强迫行为或想法时,可通过听音乐、和朋友聊天、吃等方式,将注意力转移。
四、丰富课余生活。平时多参与一些文娱活动,多和同事、朋友出去郊游、爬山,锻炼自己的胆识。
五、进行自我暗示。当自己处于无原由的紧张或焦虑时,应对自己说:“没什么大不了的,我干嘛要这样紧张?”
有强迫症怎么办?由于强迫症的初期症状并不会十分明显,所以需要患者多加注意,一旦出现类似强迫症的症状时就要及时到医院进行诊治,强迫症的佳治疗时机就是出现强迫症状时,所以不要忽视对强迫症初期症状的了解。如果大家对强迫症的治疗还是不太清楚的话,可以直接咨询医师。